数ある記事の中からご覧いただきありがとございます。
今回は僕が行った「ダイエット」に関する実験です。
まず最初に僕のダイエット歴をご紹介いたします。
一番ダイエットできた時は、107kgから34kgの減量に成功しました。
実際に成果を出している僕が、どのようにダイエットをしてきたのかを、下記にまとめました。
ぜひ最後までご覧ください♪♪
ダイエットにジム通いは不要
「ダイエットするぞ！！」と決意した時、まず最初に思いつくのがジムに通うことではないでしょうか。
これに関しては、僕はジムに通わずダイエットに成功しました。
僕はダイエットにはジムが不要だと考えています。
ジムが不要な理由は、とてもシンプルで、
「時間・労力・お金がかかるから」です。
例えば、
月額5,000円のジムに通う場合、年間で6万円かかります。
さらに、ジムまでの移動時間を往復1時間、月5回通うとすると、
年間で60時間以上(丸2日以上)をジムへの移動だけに使うことになります。
では、どうすればいいのか。
答えはとてもシンプルです。
**「今すぐできることからやる」**のです。
例えば、
・エレベーターを使わずに階段を使う
・仕事の休憩中に10分だけ散歩する
・朝や夜に少しだけ歩く
まずは、今の生活習慣の中でできることから始めていきます。
これだけでも、ジムに通わずダイエットは十分に可能です。
ダイエットは単純な足し算と引き算
ダイエットはとても単純な、足し算と引き算です。
ダイエットとは、
「食べるカロリー ＜ 動くカロリー」
この状態を作るだけです。
今太っている理由はとてもシンプルで、
**「食べすぎていて、動いていない」**ただそれだけです。
なので、
・食べる量を減らす
・動く量を増やす
これができれば、必ず体重は落ちます。
だからこそ、ジムに通わなくてもダイエットは可能なのです。
どんな手段でも良いので体重を減らす
ダイエットの最終目的は、
**「体重を減らすこと」**です。
なので最初は、
どんな方法でもいいので、昨日より体重を減らすことだけを目標にしてください。
・食べる量を減らす
・運動をする
・サウナに行く
方法は何でも構いません。
とにかく最初の小さな成功体験を、できるだけ早く作ること。
人間は「サボる・怠ける・すぐ結果を求める生き物」なので、成果が出ないと続かなくなります。
だからこそ、ダイエットを決意したら
いち早く“昨日より体重を減らすこと”を最優先にしてください。
この小さな成功体験が、のちに大きな結果につながります。
僕も同じように、107kgから73kgまで、
合計34kgのダイエットに成功しました。
すべては、たった数グラムの「最初の成功体験」から始まりました。
※過度な方法は健康を害する可能性もあるため注意してください。
ただし、「最初の成功体験」はどんな方法でもOKです。
まとめ
以上が、**ダイエットのコツ「考え方編」**です。
一番大切なのは、
「今の環境で、今すぐできることから始める」
この考え方です。
人は何かを始めるとき、
道具を買ったり、環境を変えたり、新しいことを始めたくなります。
でも、本当に大切なのは
**「今すぐできること」**です。
極論、
「ダイエットするぞ！！」と決めた瞬間に
その場でジャンプを100回すれば、ダイエットはもう始まっています。
今回は、僕の実体験をもとに
**ダイエットに必要な「考え方」**について書きました。
次回は、ダイエットの具体的な方法編について書く予定です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！！
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